Cómo modificar creencias con PNL
El siguiente
ejercicio es sencillo, sin embargo, sencillo no significa fácil. Para
realizarlo hay que tomarse unos 20 o 30 minutos, sentarse tranquilo y
practicarlo. Pero una vez realizado, los resultados son INCREIBLES!
Si no notas un cambio
en tu estado, es porque no lo haz hecho bien, pero puedes volver a intentarlo.
Lo hago todos los años con mis alumnos y puedes estar seguro que es uno de los
puntos más fuertes de la Programación Neurolingüística.
Algunas personas tienen
cierta dificultad para visualizar, y por eso les puede demandar más esfuerzo.
De cualquier manera también voy a subirlo en un audio luego. Por supuesto que
la mejor manera de realizar un cambio de creencias es con un coach en PNL, es
decir, guíado, pero muchas personas pueden hacerlo solas.
Vamos
por pasos:
1-Identificar
una creencia limitante, esta puede ser consciente o inconsciente. Por supuesto
qué si es inconsciente, probablemente no la conozca. Necesito para eso ser
curioso y preguntarme: por qué soy así, por qué hago esto, por qué me cuesta
tanto esto, y escuchar la primera respuesta que me surja. La primera respuesta
siempre es la mejor, porque no está filtrada por la mente consciente, sino por
el inconsciente.
Por
ejemplo si digo: por qué me cuesta tanto conocer nuevas personas?
Si uno
se pone a analizarlo conscientemente puede encontrar muchas razones, pero más
que razones, generalmente, y por experiencia, son justificaciones. Más pruebas
de mi propia creencia.
Pero si
la primera respuesta que me viene en la mente es algo así como : "por que
soy cerrado", entonces, esta es una creencia profunda sobre mi identidad.
Sobre esta creencia vamos a trabajar.
Otros
ejemplos pueden ser: Por qué no me entiendo con mis hijos?
Por que
no me se comunicar bien, porque no me creo merecedor de ellos, porque no se
como hacerlo, porque demando muchos de ellos, porque quiero que hagan lo que yo
quiera y no lo que ellos quieren, etc.
Por qué
me enojo tanto?
Porque
no tengo control sobre mí, porque soy reactivo, porque no estoy bien conmigo
mismo.
Lo
importante a cada pregunta es DARSE CUENTA que yo soy responsable de mis
acciones. Si respondo algo como "Por que ellos no me entienden"
entonces no puede hacerse este ejercicio, porque tendríamos que cambiarle la
creencia a los demás. Se entiende? La mejor forma de formular lo anterior
sería: "Por qué YO creo que ellos no me entienden"
2-Una
vez detectada la creencia, vamos a pasarla a positivo. Es decir:
Esta es
la creencia que tengo: "La gente no me comprende".
Esta es
la creencia que quiero tener: "La gente me comprende", "La gente
me quiere", "Puede vivir bien sin que me comprendan", etc. No
hace falta que sea linguísticamente hablando, lo contrario.
Simplemente,
una vez que detecté la creencia limitante, ahora me digo: Pues bien, si esto es
lo que me limita, qué sería algo que me potencié relacionado con el mismo
hecho?
3- Nos
hacemos una imagen. Pensamos en esta creencia que deseo tener, y la primer
imagen que se viene a la cabeza, la tomamos, la seleccionamos. Si a los
segundos cambiamos de imagen, está todo bien, lo importante es encontrar una
definitiva, y trabajar con esa.
Por
ejemplo, si elegí trabajar con la creencia "puedo relacionarme mejor con
los demás", entonces puede que me vea a mi mismo hablando con un par de
personas que me miran. Puede ser una imagen creada o una imagen recordada, da
lo mismo.
3-Ahora
vamos a detectar las cualidades de esta imagen (para los que saben algo de PNL
serías las submodalidades). Para no hacerlo largo, vamos a preguntar por las
cualidades más críticas. Presta atención a lo siguiente:
Esta
imagen es a color o es blanco y negro?
Tiene
brillo/luz o es más bien oscura?
De qué
tamaño es la imagen? Repersentar el tanaño con las manos (de lo contrario no te
das cuenta)
Donde
está localizada? Justo enfrente mío, o adelante a la izquierda? (indicar con la
mano donde estaría la imagen)
En la
imagen, me veo a mi de cuerpo entero, o la imagen es a través de mis ojos,
donde tal vez solo pueda ver una mano mía solamente. Es decir, la foto se sacó
desde mis ojos o desde otro lado donde me veo de cuerpo entero? (Esto se llama
asociado o disociado)
4-Finaliza
el paso anterior antes de seguir con el siguiente. Vamos a trabajar con una
creencia positiva de la que si estás bien seguro de que la tienes. Por ejemplo
Soy
perseverante
Mi
familia me quiere
Tengo
excelente habilidades en computación
Soy
bueno jugando al futbol
No
tiene que estar relacionada con la anterior, cualquier creencia buena,
positiva, y que esté bien seguro de que tengo esa creencias.
5-Hacemos
una imagen de esta nueva creencia. Igual que en el paso 3, vamos a detectar las
cualidades de esta nueva imagen.
-Color
-Brillo
-Asociado
/ Disociado
-Tamaño
-Ubicación
espacial de la imagen
6-Vamos
a comparar una imagen con la otra y a detectar las diferencias en las
cualidades. Tomarse unos momentos para detectar todas estas diferencias.
Paciencia, paciencia para encontrar todas las diferencias (no importa el
contenido de las imagenes, sino las diferencias en las cualidades solamente)
7-Ahora,
vamos a tomar la creencia original que deseo instalarme, y le vamos a pasar las
cualidades de la creencias positiva que estoy seguro que ya tengo.
Por
ejemplo, si la creencia qu quiero tener está en blanco y negro y la positiva
que ya tengo está a color, entonces debvo tomar la imagen de la creencia que
deseo tener, y pasarla a color.
Puede
que me demore un poco. Si te cuesta, haz de cuenta que mandas a imprimir la
imagen por una impresora a color. Podés pintar primero de un color, luego de
otro, y así sucesivamente. Otra forma es enfocar en una parte, pintar esa
parte. Luego enfocar otra parte, y pintar la nueva, y así hasta que pinte toda
la foto.
Si
había poca luz, hacer de cuenta que se abre un techo corredizo, sale el sol o
se abre una persiana. Insiste hasta que veas la imagen original con el mismo
brillo que la imagen de la creencia positiva.
Paso
por paso igualar todas las cualidades. Lo más dificil suele ser pasar de
asociado a disociado o viceversa. Esforzate hasta lograrlo. Si está asociado,
salí de tu cuerpo, hasta que lo veas por completo. Por el contrario, si estabas
disociado y necesitás asociarte, acercate a tu cuerpo, entra por la nuca (como
los fantasmas o los espíritus que vuelven a su cuerpo) hasta que veas la imagen
por tus propios ojos.
PRESTAR
ATENCION:
Muchas veces al modificar una cualidad,
volvemos a cambiar las anteriores al estado original. Tenemos que cambiar todas
las cualidades para que queden igual que la imagen de la creencia positiva.
Generalmente
el último paso es el cambio de lugar. Toma la imagen de la izquierda y al mismo
tiempo, mientras la mueves para el lado derecho, toma la de la derecha y
llevala hacia la izquierda. He encontrado que esta forma de hacerlo, tipo
"enroque" es la más fácil.
8-Mira
la nueva imagen, con todas las nuevas submodalidades o cualidades. Está era tu
antigua creencia. Comenzá a darte cuenta como estás sonriendo, o relajándote al
ver la nueva imagen. Toma consciencia de eso! Graba a fuego esta imagen. Si te
tomaste la molestia de hacer este ejericico, lo mejor es invertir unos 5
segundos en las próximas horas para recodar esta nueva imagen, que te recordará
de forma automática, tu nueva creencias
FIN
Si te
tomaste todo el trabajo de hacer este ejercicio, primero que nada, date cuenta
que te cuidas y te querés. Como mínimo, hiciste el esfuerzo. Y como máximo, un
excelente trabajo para instalarte una nueva creencia.
Si
estás leyendo y decides que tal vez lo hago luego, pero sabés que lo necesitás,
entonces tenes que replantearte un objetivo fundamental de la PNL: Realmente
quiero cambiar?
Uno de
los principales obstáculos por los cuales las personas no pueden cambiar, es
porque simplemente, no quieren. Ponen excusas para deflectar su necesidad: lo
hago otro día, seguramente no sirve, para que perder tiempo si yo no puedo
cambiar, tengo que seguir mirando otras cosas de taringa, etc. Deflectamos para
evitar tomar responsabilidad sobre nuestras vidas! Por eso la gente no cambia,
hasta que cuando están en las últimas dicen "Yo no puedo cambiar a pesar
de que siempre lo intenté". Conozco algunos casos.
-SEGÚN EL
AUTOR-
OTRA COSA
IMPORTANTE
Este post lo acabo
de crear ahora. No es copia de ningún libro. Es parte de mi entrenamiento como
Trainer de PNL y de la práctica del coaching. Muchas personas dudan sobre este
tipo de material. Publico en taringa porque tiene millones de visitas y por supuesto
que además de estar aportando cosas que le hacen bien a las personas, puedo
promocionar la PNL y mi propio trabajo. Generalmente escribo el post en taringa
y luego lo copio a mi blog. Es aporte auténtico. Me llevó una hora entera,
porque esto lo hago siempre en vivo y en directo con mis clientes o alumnos, y
escribirlo en forma resumida, pero entendible, fue un esfuerzo. Espero que sea
aprovechable.
Ing. Axel Persello
Trainer en PNL
FUENTE:
http://www.taringa.net/posts/salud-bienestar/13754062/PNL-Como-modificar-creencias-con-PNL.html
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